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1、耐力素质的种类有：有氧耐力，有氧耐力是指运动员在供氧充足情况下克服疲劳的能力。
2、有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力。
3、无氧耐力，无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的能力。
4、进行无氧耐力训练时，由于机体内储存的能源物质是在极度缺氧条件下分解释放出能量供机体活动的，所以无氧耐力训练目的在于提高机体对氧债的承担能力。
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