减肥食谱：黄瓜玉米粥

黄瓜玉米粥

材料：黄瓜、玉米、粳米、盐各适量。

做法:1、将黄瓜洗净后去皮，切成小丁，用少量盐拌匀后腌制一会儿。

2.将洗净的粳米倒入锅中煮沸，片刻后倒入洗净的玉米粒。粳米膨胀后，将用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中，一起煮至粳米煮熟，最后撒点盐。

功效:有助于排毒。经常吃可以轻松瘦身，达到减肥的效果。

双皮粥

材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐、柠檬各适量。

做法:1。西瓜皮去皮去肉，洗净切成小丁，虾皮洗净切碎备用。

2.粳米洗净后，放入砂锅中，加入清水，大火煮沸，小火煮沸，米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。

3.挤入柠檬汁，用刨皮机刮入少许柠檬皮，搅拌均匀。

功效：西瓜皮含糖量最低，最适合减肥。柠檬中含有的酸也对分解体内脂肪有一定的作用。结合起来，减肥效果自然明显。

小贴士:刚买的虾皮要放在通风干燥的地方。如果买了几天虾皮，味道会变湿。将虾皮浸泡在水中洗净，放入平底锅中，用小火慢慢炒至干燥。

纤体养颜粥

材料:胡萝卜25克，银耳25克，葡萄干和枸杞5克，燕麦40克，白糖少。

做法：1、将胡萝卜、水发银耳、葡萄干、枸杞洗净，胡萝卜切丁，银耳切碎。

2.在小锅里加入适量的水，加入胡萝卜和银耳，加入燕麦片，煮90秒左右，加入枸杞，关火。

加入少许白糖，撒上葡萄干。

功效：均衡调理，瘦身美颜。

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冬瓜粥

材料:新鲜冬瓜100克，粳米100克。

做法:将冬瓜刮去肉，洗净，切成小块，放入粳米砂锅中煮粥，每天早晚服用两次。

功效：利尿消肿，清热止渴，瘦身。

荷叶粥

材料：1片鲜荷叶，100克大米，少许冰糖。

做法:将荷叶洗净，切成方块，放入锅中加入适量水，用大火煮沸，然后用小火煎煮10-15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净，放入锅中，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，煮成粥。这个产品可以作为主食，一天吃一次。

功效:清暑利湿，适合肥胖者食用。

西瓜番茄汁

材料：西瓜、西红柿各适量。

功效：这种西瓜番茄汁不仅可以帮助美容爱好者补充维生素，还可以依靠西瓜和西红柿本身丰富的膳食纤维来达到很好的减肥效果。

做法:用榨汁机榨出西瓜汁，用沸水冲洗西红柿，去皮，切碎去籽，压出汁液，两汁和匀，随时饮用。

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